Доставка | Oплата | Помощь покупателю | Прокат | Ремонт снаряжения |Акции | Контакты Корзина: Товаров: 0 На сумму: 0 грн   

Новинки (1)

Товары со скидкой (16)

Оборудование
Зима

Аксессуары (14)

Ботинки сноубордные (5)

Креплениея сноубордные (8)

Маска (6)

Сноублейды (2)

Сноуборды (20)

Сноуборды Б/У (2)

Чехлы (3)

Лето

Аксессуары (2)

Багажники и подножки (8)

Велокомпьютеры (14)

Велосипеды BGM (2)

Велосипеды Comanche (22)

Велосипеды Comanche BMX (4)

Велосипеды Ranger (5)

Велосипеды VNV (11)

Замки и насосы (12)

Ключи (3)

Крылья (6)

Педали, роги (5)

Покрышки и обода (14)

Фары и мигалки (12)

Фляги и флягодержатели (10)

Одежда
Зима

Куртки жен. (8)

Куртки муж. (7)

Перчатки (23)

Термобелье (8)

Штаны (4)

Лето

Вело перчатки (5)

Джерси (14)

Шорты (5)

Бренды

4ever (10)

APO (9)

Author (13)

BGM (2)

CATEYE (6)

Colmar (2)

Columbia (2)

Comanche (27)

Commandor (10)

Dare2Be (2)

Envy (2)

FIREFLY (7)

Head (17)

HOLMENKOL (3)

KENDA (9)

LOAP (3)

LONGUS (38)

Maplus (2)

Ranger (4)

Rome (3)

Rossignol (2)

Scott (3)

Shimano (17)

Sigma (2)

SnowPro (4)

Spider (3)

Sporten (2)

The North Face (3)

Ventura (6)

VNV (11)

Другие (27)


Велосипеды : ремонт : прокат : Comanche : Author : Pride : Ranger : Longus

 

Как быстрее забираться в горку на велосипеде

Тема: Mountain Bike FAQ

Как быстрее забираться в горку на велосипеде

 

Как стать быстрым клаймбером? Хотите быстрее забираться на байке в гору? Есть свободная минута в течение рабочего дня? Попробуйте придерживаться этих советов, и вы почувствуете, что подъемы в гору даются вам намного легче.

7:23. С утра выпейте чашку зеленого чая. "Кофеин, содержащийся в кофе, отрицательно сказывается на работе ваших надпочечников, - говорит Лидия Фаэти, врач-физиолог, работающая с профессиональными спортсменами. - Зеленый чай содержит всего 20% от кофеина, содержащегося в аналогичном объеме кофе, и содержит значительное количество антиоксидантов, которые помогают вашему телу восстанавливаться и предотвращают повреждения мышц".

8:38. Подымитесь по лестнице. Не толпитесь в лифте вместе с коллегами. "Я рекомендую чаще подыматься по лестнице, когда вы в командировке или по какой-либо другой причине у вас нет возможности тренироваться на велосипеде", говорит тренер по велоспорту и мультиспорту Гейл Бернхардт. Подымаясь по лестнице, вы задействуете те же мышцы, что и при карабкании в гору на байке. Для лучшего эффекта подымайтесь по лестнице, перепрыгивая через ступеньку, наплевав на свой имидж.

9:30. Выпейте стакан воды. "Ваши мускулы подобны губке", - говорит тренер по велоспорту и дважды чемпион США по велокроссу Том Мастерсон - Чем больше воды они впитают, тем лучше будут работать". Чтобы не забывать попить, заведите будильник на наручных часах, который будет напоминать вам об этом, а лучше пусть на вашем рабочем столе всегда стоит стакан с водой.

10:24. Во время селекторного совещания напрягайте мышцы голеней, "подымая" стопу. Это будет держать вас в тонусе и в то же время укрепит мышцы голеней и голеностопа. "Мышцы голени сильно устают в ходе затяжных подъемов, так что работайте над ними", - говорит велотренер Бернхардт. Держите пальцы ног на полу, и подымайте пятку на сколько возможно, затем после короткой паузы, медленно опускайте ее на пол; повторяйте это упражнение пока не начнете хрюкать в телефонную трубку :))

11:10. Еще воды!

12:17. Пройдите пешком 1 милю после обеда. Подъем в гору на байке всегда лучше дается человеку с меньшим весом. Небольшая прогулка вряд ли добавит что-то серьезное к вашим физическим возможностям, зато заставит вас сжечь примерно 100 калорий. Мало, скажете вы? Как посмотреть: если делать так на протяжении года, то можно похудеть примерно на 2.5 килограмма.

14:15. Время попить!

15:28. Выкиньте шоколадный батончик и съешьте яблоко. Вместо жира, сахара и ненужных калорий ваш организм получит значительную дозу флавоноидов, которые помогут вам предотвратить сердечные болезни и снизить риск заболевания раком, а также калия, который поможет поддерживать водно-солевой баланс во время тренировки.

16:33. Снова нападите на кулер с водой!

17:20. По дороге домой старайтесь "дышать животом". Опытные спортсмены знают, что во время пиковых нагрузок мускулам требуется как можно больше кислорода. Попробуйте дышать медленно и глубоко, набирая в легкие столько воздуха, сколько, казалось бы, туда не может вместиться, расширяя живот вместе с грудью. "Представьте, что вы глотаете воздух", - говорит Том Мастерсон.

19:10. Выполняйте упражнения на растяжку во время вечерних новостей по ТВ. Вместо того, чтобы валяться на кушетке, выберите место на полу и слегка растяните мышцы. У велосипедистов обычно сверхразвиты квадрицепсы бедер и недоразвиты бицепсы бедер - это чревато травмами при резких подъемах. Регулярные упражнения на растяжку сделают ваши бедра менее чувствительными к травматичным перегрузкам. Сядьте на пол так, чтобы ваша левая нога смотрела точно прямо (с выпрямленным коленом) и сгибайте правую ногу в колене так, чтобы ее голеностоп смотрел прмяо в середину левого бедра. Попробуйте в этом положении наклоняться, дотягиваясь до пальцев левой ноги, дыша по возможности глубоко и легко. Удерживайте такое положение 20 секунд, затем поменяйте ноги. Продолжайте, пока по ТВ не начнется прогноз погоды.

22:14. Верьте в себя, думайте о себе, как о сильном велосипедисте, которому не страшны никакие подъемы. "Если вы будете думать, что из вас плохой ездок на велике, то скорее всего так и будет", - говорит велосипедный тренер Бернхардт. "Я одобряю, когда мои гонцы думают о себе, что они крутые "альпинисты". Когда вы лежите в постели перед сном, не думайте о деньгах или о работе. Представьте себя въезжающим в самую крутую гору со скоростью и сноровкой звезды кросс-кантри (не употребляющего эритропоэтины!) и повторяйте себе "Я круто заезжаю в горки! Я круто заезжаю в горки! я… я… хрррр". Прежде чем вы осознаете это, ваше желание сбудется!


Источник: redBike



Дисконтная карта

«Xdriver»

Покупая экипировку и снаряжение на сумму от 1000 грн., Вы становитесь обладателем дисконтной карты и экономите от 5% при каждой покупке в сети магазинов "Xdriver".

картка на скидку: одежда лыжная, одежда сноубордная, сноуборды, перчатки


 

Веб-камера

-  Веб-камера: "ТРОСТЯН"
-  Веб-камера: "БУКОВЕЛЬ"
-  Веб-камера: "ПОДОБОВЕЦ"
-  Веб-камера: "ДРАГОБРАТ"
-  Веб-камера: "ЯСНА"
-  Веб-камера: "ЗАКОПАНЕ"
-  Веб-камера: "ПРОТАСОВ ЯР"
-  Веб-камера: "Вышгора"